Mýty o bolestech zad

O bolestech zad kolují různé nepravdy. Jaké jsou ty nejčastější? A čeho se opravdu vyvarovat, aby záda nebolela? Vsaďte na vhodně zvolený pohyb, správnou matraci a nebojte se preventivní návštěvy u lékaře. Nejen starší generaci dokáží záda pěkně potrápit.

Zádům prospěje cílený pohyb a správné držení těla

Často se dozvídáme, že sport nadměrně zatěžuje páteř a při bolestech je pohyb zcela nevhodný. To je naprostý omyl! Vždyť i moderní terapie na odstranění bolesti zad obsahují rozsáhlý pohybový program. Klid na lůžku nám rozhodně neprospěje, totéž platí o prevenci. Pozor však na jednostranně zaměřené aktivity, jedná se zejména o squash, tenis, veslování či golf. Tím nejlepším tréninkem je jóga, pilates a plavání.

Často se také říká, že je lepší sezení než stání, zejména když mluvíme o práci. Je to nesmysl. Když sedíme, je tlak na meziobratlové plotenky až o 40 % vyšší než vestoje. Nejlepší záchranou je opět pohyb. Pokud máme sedavé zaměstnání, kompenzujeme to procházkami a vhodně zvoleným sportem kdykoliv máme volnou chvíli.

Aby záda nebolela - výběr matrace má svá pravidla

Tvrdou, nebo měkkou matraci? Ideální je střed. Kdo spí na příliš tvrdé podložce, riskuje bolestivé napětí svalů v oblasti bederní páteře. Platí jednoduché pravidlo - čím nižší váha, tím měkčí matrace. Investice do kvalitní matrace se rozhodně vyplatí a výběr bychom měli konzultovat s odborníkem.

Prospívá bolestivým zádům jen teplo?

V případě zánětů rozhodně ne! Teplo a hřejivé polštářky pomáhají jen při napětí svalů. Při zánětlivých onemocněních (např. ischias) spíše chladíme, nahříváním bychom mohli zánětlivý stav ještě více zhoršit.

Akutní bolesti zad u všech generací

Sezením trávíme stále více času, proto není žádnou výjimkou, když si na bolesti zad stěžují i velmi mladí lidé. Důsledkem častého sezení je jednostranné zatížení zad a ochabování svalstva kolem páteře. Všichni, kteří na bolesti zad trpí, by neměli otálet s návštěvou lékaře, ortopeda či jiného odborníka. Většinou stačí vstupní rozhovor a vyšetření, během kterého jsou odhaleny možné příčiny bolesti zad. Bolest totiž jen velmi zřídka zmizí sama od sebe. Přínosem může být také doplnění některých vitamínů (B12, kyselina listová), které mají příznivý vliv na funkci nervů.

Foto: Pixabay.com

Mýty o bolestech zad patří do témat
  • Kamil 02.06.2016 10:45:58

    Jsem spíš pro chladivější verzi, když jde o bolest, takže používám Mentholku z reklamy, taky je s konopím a vždy mi uleví

  • Verčaa 26.04.2016 15:50:27

    Cvičím, ale i přes to mě bolí záda, koupila jsem si v lékárně Thermolku konopné hřejivé mazání a pomohla mi, mažu si teď pokaždé a jsem spokojená

  • Klára 03.04.2015 09:53:21

    Dobrý den,
    jak je řečeno v článku, často pomůže přirozený pohyb. Já bych přidala ještě mírné cvičení na posílení zádových svalů. Může je cvičit každý a nejefektivnější to je s pomůckami. Jednou z nich je i korden, který se přiloží k zádům a cvičí se s ním asi 10 min denně. O cvičení se více dozvíte zde http://www.korden.cz/cviceni/

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Bolesti zad

  • 28.08.2013 23:08 Úleva od bolesti - masáže

    Mám dlouhodobě problémy s bolestmi zad a svalů a masáže jsou v dnešní době dosti finančně náročné.…

  • 28.12.2013 17:12 Bricho

    Prosím o radu v případě tlakových bolestí hlavně v pravém podžebří do boku a následně do zad…

  • Elis 21.10.2014 22:10 Úleva od bolesti - masáže

    masáž nepomůže na to si zajdu jenom když mě zrovna bolesti zas netrápí jenom proto že je to…

  • Veronika 22.10.2015 21:10 Bolesti a únava

    Dobrý den, já sice netrpím únavou, ale bolesti zad mám, a teď aktuálně jsem kvůli tomu i na…

  • 01.05.2011 16:05 Bricho

    je mi 32. podobné bolesti jsem měl donedávna taky. byl to žlučník. bolelo mě to přímo v…

  • 06.01.2013 17:01 Masážní křesla

    Naši si pořídili japonské masážní křeslo před 7 lety na výstavě, cena tenkrát byla 130.000,- Kč.…

  • adina 21.12.2013 14:12 Úleva od bolesti - masáže

    Co mě nejvíc pomohlo nabolesti zad, byla koupě novékvalitní postele:Dhttp://www.ceskaloznice…

  • Hanka 13.09.2014 21:09 Úleva od bolesti - masáže

    Já jsem chodila kvůli bolestem zad na masáže, doufala jsem právě v úlevu od bolesti, ale vždycky…

  • Domča 15.09.2014 18:09 Úleva od bolesti - masáže

    Ahoj :) podle mýho názoru masáže nejsou na bolesti zad dobrý řešení. Spíš bych řekla že naopak je…

  • SimonaN 15.10.2014 15:10 Úleva od bolesti - masáže

    Já si myslím že pokud ty bolesti nejsou tak hrozné aby se člověk nemohl hýbat tak je nejlepší…

  • iva 15.08.2015 20:08 Úleva od bolesti - masáže

    Najdi si ENERGY KLUB a přečti si o krému Artrin.Chodím na masáže tímto krémem a vždycky se mi…

  • 22.08.2015 23:08 Revitanerv Strong

    Zdravím, máte někdo zkušenosti s lékem Revitanerv Strong? Byl mi doporučen neurologem na léčbu…

  • Pavla 24.08.2015 21:08 Podpora po úraze

    Revitanerv Strong užívá nyní manžel s dlouhodobou bolestí zad zároveň s cvičením, rehabilitacemi a…

  • ingos 23.09.2015 22:09 Namožené svaly-mazání

    Přeju ať se ti to zlepší, bolesti zad jsou fakt hrozné, hlavně ty pravidelné.

  • Veve 27.09.2015 20:09 Namožené svaly-mazání

    Pokud se ti to stává často, tak určitě zkus Revitanerv Strong, je to nový lék na časté a…

  • Romana 01.10.2015 19:10 Biorezonanční terapie

    Chodím na biorezonanci k panu Romanovi Dlapovi v Praze. Začala jsem tam chodit na doporučení…

  • romana 22.10.2015 21:10 Úleva od bolesti - masáže

    Na dlouhodobé bolesti zad je super Revitanerv Strong, řeší příčinu, nezakrývá jen příznaky...…

  • Ivinka 26.10.2015 22:10 Bolesti a únava

    To zní moc dobře, snad to bude působit i na mě, bylo by super užívat si té naší malé treperendy a…

  • Bobina 15.04.2016 15:04 Hojení po porodu

    Ale furt je to nejlepší na bolesti zad

  • Lucka Loučná 29.05.2016 12:05 bolest stehen

    Na mě osobně nejlépezabírá pořádná masáž skvalitním olejem :) A takéna bolesti zad preventivněberu…

  • Janik 12.07.2016 10:07 bolesti svalů

    Máte někdo s traumeelem zkušenosti co se týče bolestí zad?

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku